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Apéndice E. Guía contra el estrés- Perfil de Inteligencia Emocional de los estudiantes de octavo y noveno semestre de la carrera de Administración de Hoteles y Restaurantes de la UDLA,P - Departamento de Turismo. - Licenciatura en Administración de Hoteles y Restaurantes. - Escuela de Negocios y Economía - Universidad de las Américas Puebla.

Author: Cereceda Ávila, María del Mar Gisela

Source: http://catarina.udlap.mx/


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121 Apéndice E Apéndice E: Guía contra el Estrés Algunos consejos prácticos y sencillos para combatir el estrés incluyen los siguientes (Biblioteca Nacional de Salud y Seguridad Social de Costa Rica, 2007; Escuela de Psicodrama y Dramaterapia de Santiago, 2007; Euroresidentes, 2007; Plataforma 10 Minutos, 2007): • Alimentarse sanamente: refuerza las defensas para combatir el estrés.
Esto incluye un desayuno completo y beber suficiente agua al día para mantenerse hidratado. • Tomar suplementos alimenticios si es que el médico lo señala prudente. • Evitar el consumo de café y otras sustancias excitantes del sistema nervioso. • Dormir adecuadamente. • Hacer ejercicio o caminar al menos 10 minutos diarios.
Permite deshacerse de las sustancias tóxicas que se acumulan en el cuerpo y fortalece el corazón y el sistema circulatorio. • Compartir los eventos estresantes del día con un amigo. • Resolver cualquier problema en el momento, no esperar a que se acumulen. • Administrar el tiempo. • Equilibrar las áreas vitales: familia, amigos, aficiones, descanso, trabajo. • Técnicas de relajación: o Yoga o Masaje 122 Apéndice E • Técnicas alternativas: o Pilates o Acupuntura o Flores de Bach o Aromaterapia o Dramaterapia ...






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