Preparacion al partoReport as inadecuate




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MÉTODOS DE APOYO Tablas de ejercicios en el embarazo TABLAS DE EJERCICIOS EN EL EMBARAZO INTRODUCCIÓN: Página 1 de 10 MÉTODOS DE APOYO Tablas de ejercicios en el embarazo El siguiente trabajo pretende recoger y ordenar una serie de ejercicios, clasificados por grupos musculares o tipo de ejercicio, según el caso, para facilitar la elaboración de “tablas de gimnasia” en la Educación Maternal, que podrían hacerse seleccionando una serie de ejercicios de cada tipo. Estos ejercicios han sido recopilados de las tablas que “dirigimos” en la Educación Maternal del E.A.P.
“Laguna – Geneto” en el mes de noviembre de 1.999, y de las clases de “Métodos de apoyo” del 2º Módulo teórico del primer año de formación. RECURSOS MATERIALES: Aunque no son imprescindibles, es muy recomendable disponer de: ­ Colchonetas ­ Radio – Cassette y cintas de música ­ Rodillos de gomaespuma ­ Pelotas de gimnasia CALENTAMIENTO: Para el calentamiento, las señoras comienzan a caminar en círculos a paso normal y siguen luego realizando algunos de los siguientes ejercicios:  Caminando de puntillas,  Andando sobre los talones, Página 2 de 10 MÉTODOS DE APOYO Tablas de ejercicios en el embarazo  Tocando el talón de la pierna flexionada de un lado con la mano del lado contrario por la parte anterior del cuerpo mientras se camina (unas diez veces con cada mano),  El mismo ejercicio pero por la parte posterior del cuerpo, y otras diez veces con cada mano,  Intentando tocar la rodilla flexionada de un lado con el codo del lado contrario, repitiéndolo unas 10 veces con cada mano.  Elevando alternativamente los brazos, intentando “tocar el techo”, también 10 veces con cada mano.  Con los brazos extendidos lateralmente, ir haciendo círculos cada vez mas grandes, en un sentido y en el otro.  Andando 5 pasos, agacharse, levantarse, y volver a caminar. Debido a las características especiale...





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